{"id":5301,"date":"2023-03-09T15:03:33","date_gmt":"2023-03-09T14:03:33","guid":{"rendered":"https:\/\/objective-johnson.93-93-112-57.plesk.page\/?p=5301"},"modified":"2024-07-02T13:18:23","modified_gmt":"2024-07-02T11:18:23","slug":"estiramientos-y-ejercicios-fisicos-previos-a-la-jornada-laboral-como-herramienta-de-prevencion-del-absentismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/objective-johnson.93-93-112-57.plesk.page\/en\/estiramientos-y-ejercicios-fisicos-previos-a-la-jornada-laboral-como-herramienta-de-prevencion-del-absentismo\/","title":{"rendered":"Estiramientos y ejercicios f\u00edsicos previos a la jornada laboral como herramienta de prevenci\u00f3n del absentismo"},"content":{"rendered":"
Una exigencia f\u00edsica elevada en el trabajo o, por el contrario, el sedentarismo en los puestos de trabajo requiere de un mantenimiento f\u00edsico que evite la aparici\u00f3n de trastornos musculoesquel\u00e9ticos (TME) y mejore a su vez el rendimiento f\u00edsico de las personas trabajadoras.<\/p>\n
Si bien son numerosas las recomendaciones que se dan desde el \u00e1mbito laboral y sanitario, la realidad es que este mantenimiento f\u00edsico es pr\u00e1cticamente inexistente en la gran mayor\u00eda de empresas. La pr\u00e1ctica de ejercicios y estiramientos previos a la jornada laboral, como as\u00ed se hace en la pr\u00e1ctica deportiva, es testimonial en las empresas y por lo general no est\u00e1 convenientemente integrada. Cabe decir que esta pr\u00e1ctica es tambi\u00e9n ausente en las escuelas, institutos, universidades, e incluso en la pr\u00e1ctica deportiva amateur.<\/p>\n
No obstante, en los \u00faltimos a\u00f1os se est\u00e1n liderando iniciativas para la implantaci\u00f3n de rutinas de estiramientos previos a la jornada laboral que permitan como objetivo final la reducci\u00f3n del absentismo laboral, fundamentalmente por la prevenci\u00f3n de TME.<\/p>\n
Al respecto, resultar\u00eda muy interesante desarrollar programas de prevenci\u00f3n de TME (en Quir\u00f3nprevenci\u00f3n ya contamos con ellos) con un enfoque amplio y multidisciplinar en el que se desarrollen actividades como:<\/p>\n
\n
An\u00e1lisis del absentismo laboral por TME.<\/li>\n
Estudios de ergonom\u00eda.<\/li>\n
Asesoramiento postural in situ en puesto de trabajo.<\/li>\n
Formaciones en ergonom\u00eda y escuela de espalda.<\/li>\n
Acompa\u00f1amiento en la implantaci\u00f3n de rutinas de ejercicios y estiramientos previos a la jornada laboral.<\/li>\n<\/ul>\n
La estrategia de implantaci\u00f3n de rutinas contiene el dise\u00f1o de los ejercicios de estiramiento en funci\u00f3n del puesto de trabajo que ocupan las personas trabajadoras, si bien comprende una base troncal de tonificaci\u00f3n abdominal y gl\u00fatea y de estiramiento de la cadena muscular posterior.<\/p>\n
Dado que los acompa\u00f1amientos buscan la implantaci\u00f3n y permanencia de las rutinas en los grupos de trabajo, estos se estructuran en 12 sesiones con un inicio intenso, para paulatinamente ir espaciando los acompa\u00f1amientos y que las personas trabajadoras vayan integrando estas rutinas de forma grupal y aut\u00f3noma en su d\u00eda a d\u00eda laboral. Una propuesta tipo ser\u00eda: 1\u00aa semana: LMXJV, 2\u00aa semana LXV, 3\u00aa semana: MJ, 4\u00aa semana: X, 5\u00aa semana: X.<\/p>\n
Caso de \u00e9xito: Naturgy<\/strong><\/h2>\n
Durante el a\u00f1o 2022 la empresa Naturgy\u00a0ha iniciado una prueba piloto<\/strong>\u00a0en varias de sus instalaciones de ciclo combinado e hidr\u00e1ulicas, obteniendo resultados satisfactorios en cuanto a la implantaci\u00f3n de las rutinas y a la reducci\u00f3n de sintomatolog\u00eda, tal y como se puede ver a modo de ejemplo en los cuadros adjuntos.<\/p>\n
Sintomatolog\u00eda (o sensaci\u00f3n de dolor) antes de la intervenci\u00f3n<\/span><\/em><\/p>\n\n\n<\/figure>\n\n\n
Sintomatolog\u00eda despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n<\/span><\/em><\/p>\n\n\n<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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