{"id":7076,"date":"2020-07-09T10:08:21","date_gmt":"2020-07-09T08:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/objective-johnson.93-93-112-57.plesk.page\/?p=7076"},"modified":"2025-07-15T14:54:32","modified_gmt":"2025-07-15T12:54:32","slug":"a-veces-es-necesario-un-detox-digital-te-ayudamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/objective-johnson.93-93-112-57.plesk.page\/en\/a-veces-es-necesario-un-detox-digital-te-ayudamos\/","title":{"rendered":"Sometimes a digital detox is necessary. We can help you!"},"content":{"rendered":"
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Cualquier momento es bueno cuando se trata de poner orden.\u00a0Ponerse a ordenar<\/strong>\u00a0ha demostrado tener efectos muy beneficiosos a la hora de gestionar el estr\u00e9s y la ansiedad a la que podemos estar sometidos en el d\u00eda a d\u00eda. Esto tiene que ver con la sensaci\u00f3n de control que obtenemos cuando nos centramos en lo que depende de nosotros. El mensaje que nos trasladamos es algo as\u00ed como: aunque no puedo tener control sobre mis preocupaciones, s\u00ed lo puedo tener en mis acciones, las cuales pueden ser de gran ayuda para ver con mayor claridad.<\/p>\n

El concepto depuraci\u00f3n<\/strong>\u00a0puede ser aplicado a diferentes \u00e1reas vitales. Depuramos nuestro cuerpo con alimentaci\u00f3n saludable o ejercicio f\u00edsico, depuramos nuestras relaciones haciendo cambios o rompiendo las que sabemos que pueden ser da\u00f1inas e incluso, podemos depurar el v\u00ednculo que hemos establecido con los dispositivos electr\u00f3nicos y las nuevas tecnolog\u00edas.<\/p>\n

El m\u00f3vil, el ordenador y la tablet se han vuelto pr\u00e1cticamente imprescindibles en nuestras vidas, m\u00e1s a\u00fan en un momento en el que nos hemos visto obligados a pasar el d\u00eda en casa, sin poder acceder a otros recursos que nos permitieran continuar con nuestra rutina. Estos dispositivos nos facilitan el trabajo, el acceso a informaci\u00f3n relevante, la realizaci\u00f3n de ciertos tr\u00e1mites, el entretenimiento y el contacto social. No obstante, debemos realizar un uso saludable para prevenir problemas como el cansancio ocular, dolores musculares, sobrepeso, alteraciones de sue\u00f1o o fatiga emocional.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te presentamos algunas estrategias que te ayudar\u00e1n a poner en marcha este plan de d\u00e9tox digital.<\/strong><\/h2>\n

Ponte objetivos realistas<\/strong>.<\/span>\u00a0El abuso de los dispositivos electr\u00f3nicos es un h\u00e1bito muy instaurado y ser\u00e1 mejor dar pasos peque\u00f1os, pero seguros. Para ello te recomendamos que identifiques cu\u00e1nto tiempo le dedicas a estos dispositivos y qu\u00e9 actividades llevas a cabo con ellos. Una vez hecho esto, elige a qu\u00e9 actividad o actividades les puedes restar tiempo y en cu\u00e1ntos minutos lo reducir\u00e1s. Tambi\u00e9n puedes empezar por bajar a por el pan sin m\u00f3vil o comer y tomar caf\u00e9 sin estar conectado a las tecnolog\u00edas.<\/p>\n

Reto compartido, reto cumplido.<\/strong>\u00a0Cuando hacemos part\u00edcipes de nuestras metas, deseos y necesidades a los que nos rodean, estos se pueden convertir en importantes aliados que incrementan la motivaci\u00f3n y refuerzan el progreso. Si adem\u00e1s deciden unirse al reto, os ayudareis mutuamente en momentos cr\u00edticos y la relaci\u00f3n ganar\u00e1 en calidad y confianza.<\/p>\n

Evita utilizar el m\u00f3vil como despertador.<\/strong>\u00a0Si mirar el tel\u00e9fono es lo primero que haces al empezar el d\u00eda, seguramente acabar\u00e1s consultando e invirtiendo m\u00e1s tiempo del que te gustar\u00eda en determinados sitios web o redes sociales. La alternativa que aqu\u00ed se propone es que empieces la jornada conectando contigo mismo y con lo que te gustar\u00eda conseguir aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n

M\u00e1rcate franjas horarias concretas y limita el tiempo de uso de las App.<\/strong>\u00a0No se trata de demonizar los dispositivos electr\u00f3nicos o eliminar su uso por completo, sino de gestionar adecuadamente el tiempo para poder incluir tambi\u00e9n actividades valiosas en nuestra rutina. Un ejemplo para implementar esta pauta ser\u00eda fijar uno o dos momentos del d\u00eda, durante 30-40 minutos, para leer el peri\u00f3dico, meterse en redes sociales o revisar y contestar correos electr\u00f3nicos.<\/p>\n

D\u00e9jalo a un lado.<\/strong>\u00a0Lo mejor para no caer en la tentaci\u00f3n, sobre todo cuando estamos empezando el d\u00e9tox digital, es poner el tel\u00e9fono, el ordenador o cualquier otro dispositivo fuera de nuestra vista. Esta herramienta ser\u00e1 m\u00e1s eficaz si adem\u00e1s tenemos la oportunidad de guardarlo en alg\u00fan lugar de dif\u00edcil acceso o que nos pueda suponer algo de esfuerzo volver a recuperarlo.<\/p>\n

Que la alternativa no sea estar sin hacer nada.<\/strong>\u00a0No se trata de recordarnos constantemente lo que no debemos hacer o no nos viene bien, que normalmente ya lo sabemos, sino que lo que realmente funciona es ofrecernos alternativas apetecibles y gratificantes. Cada uno puede tener sus preferencias, pero algunos ejemplos podr\u00edan ser: hacer deporte, meditar, leer, escribir, jugar con nuestros hijos, dibujar, tomar el sol, etc.<\/p>\n

S\u00e9 consciente de los avances y recuerda que las ca\u00eddas son parte del proceso.<\/strong>\u00a0La autoexigencia puede llevarnos a pensar que si tenemos alg\u00fan tropiezo en el camino hacia el d\u00e9tox digital significa que no valemos para esto o no podremos conseguirlo. No siempre tenemos la misma energ\u00eda ni disciplina, no pasa nada, lo importante es que cada vez est\u00e9s un poco m\u00e1s cerca de la persona que quieres ser.<\/p>\n

Siendo plenamente conscientes de las dificultades que entra\u00f1a el d\u00e9tox digital en el mundo en el que vivimos, estamos convencidos de que\u00a0las herramientas mencionadas te ser\u00e1n de ayuda.<\/strong>\u00a0Ahora que se acercan las vacaciones es el momento perfecto para ponerlas en marcha. Si te conectas, que sea contigo mismo.<\/p>\n

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