{"id":7956,"date":"2019-05-09T15:07:00","date_gmt":"2019-05-09T13:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/objective-johnson.93-93-112-57.plesk.page\/?p=7956"},"modified":"2025-07-15T14:37:02","modified_gmt":"2025-07-15T12:37:02","slug":"dolor-de-hombro-aprende-como-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/objective-johnson.93-93-112-57.plesk.page\/en\/dolor-de-hombro-aprende-como-prevenirlo\/","title":{"rendered":"Shoulder pain? Learn how to prevent it"},"content":{"rendered":"
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Noches sin dormir, mal humorado todo el d\u00eda, no poder alcanzar objetos o molestias al levantar el brazo para peinarte, son algunos de los efectos colaterales del dolor de hombro. Vamos a ayudarte a saber c\u00f3mo prevenirlo.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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El\u00a0<\/span>conjunto articular del hombro<\/strong>, comprende un conjunto de articulaciones y pseudoarticulaciones que lo hacen especialmente complejo en su an\u00e1lisis y visi\u00f3n de conjunto. Como caracter\u00edsticas propias, vemos que es un conjunto que se suspende literalmente del tronco, y es la articulaci\u00f3n de mayor movilidad en el cuerpo humano. Su\u00a0<\/span>funci\u00f3n es dirigir y orientar los movimientos de aproximaci\u00f3n (codo) y agarre (mano-dedos).<\/strong><\/div>\n
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En el hombro, se disponen cuatro m\u00fasculos que conforman el llamado manguito de los rotadores. El manguito estabiliza la articulaci\u00f3n, y espec\u00edficamente un m\u00fasculo llamado supraespinoso, cuya funci\u00f3n muscular es la de unir el brazo a la esc\u00e1pula. De ese modo la articulaci\u00f3n puede rodar de forma arm\u00f3nica y congruente.<\/span><\/div>\n
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Nos referimos a la lesi\u00f3n del manguito, y espec\u00edficamente a la del m\u00fasculo supraespinoso, por ser el foco principal de lesiones musculoesquel\u00e9ticas, solo superadas por las lumbalgias.<\/p>\n

Contribuir\u00e1n a la lesi\u00f3n de estos m\u00fasculos los movimientos de flexi\u00f3n por encima del hombro, y sobre todo los de extensi\u00f3n hacia atr\u00e1s o separaci\u00f3n del brazo en amplitud superior a los 90\u00ba.<\/p>\n

Otro factor que no acompa\u00f1a es la anteversi\u00f3n de hombro, debido en parte a la excesiva tonificaci\u00f3n de la musculatura rotadora interna en relaci\u00f3n a la externa.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te adjuntamos una serie de ejercicios simples y de corta duraci\u00f3n cuya pr\u00e1ctica deben permitir la prevenci\u00f3n del dolor de hombro.\u00a0<\/strong>(pincha sobre la imagen para verla con mayor definici\u00f3n)<\/p>\n

\"infograf\u00eda<\/span><\/p>\n

\"infograf\u00eda<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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