El trabajo nocturno aumenta la exposici\u00f3n a los riesgos laborales de los trabajadores. \u00bfQu\u00e9 efectos tiene sobre su salud? Te los mostramos junto a una serie de consejos clave para sobrellevarlo.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan el INSHT, el trabajo nocturno aumenta la exposici\u00f3n a los riesgos laborales de los trabajadores y merma su salud. El impacto que tiene trabajar de noche depende en gran medida de la edad, sexo y caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas<\/strong> del empleado, aunque no se puede desde\u00f1ar la importancia de su situaci\u00f3n econ\u00f3mica, familiar y la tolerancia ante este cambio de ritmo de vida. \u00bfConoces los efectos que tiene trabajar de noche sobre la salud? Te los mostramos junto a una serie de consejos clave para sobrellevar el trabajo nocturno.<\/p>\n\n\n\n Al trabajar de noche, los ciclos circadianos se ven alterados ya que se invierte el ritmo biol\u00f3gico que marca la actividad en funci\u00f3n de las horas de luz y de la temperatura diurna y nocturna. Esto tiene diversos efectos sobre la salud:<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, existe un perjuicio especial al trabajar en situaciones con una carga mental y f\u00edsica excesiva, de embarazo y de exposici\u00f3n a sustancias t\u00f3xicas y a ruidos.<\/p>\n\n\n\n Tanto conducir por la noche como de madrugada tras una larga jornada de trabajo nocturno dispara los riesgos de sufrir un accidente al volante. Es por ello que la seguridad vial debe tenerse presente en todo momento antes, durante y despu\u00e9s de la jornada laboral.<\/p>\n\n\n\n Tratar de\u00a0compartir la conducci\u00f3n<\/strong>\u00a0siempre que sea posible,\u00a0mantener todos los sentidos alerta<\/strong>\u00a0y\u00a0no exceder la velocidad l\u00edmite<\/strong>,\u00a0son consejos esenciales para evitar accidentes.<\/p>\n\n\n\n La falta de sue\u00f1o continuo es causante de la fatiga<\/strong> y el cansancio<\/strong> de muchos trabajadores nocturnos. Es conveniente perseverar en el empe\u00f1o de mantener ciertas rutinas de sue\u00f1o<\/strong> dentro de lo posible.<\/p>\n\n\n\n Intenta dormir al volver de la jornada y antes de partir<\/strong>. Probar con siestas a distintas horas es esencial para identificar el\u00a0horario de sue\u00f1o que mejor se ajuste.<\/strong>\u00a0Adem\u00e1s, para que esto tenga \u00e9xito, es necesario crear un ambiente favorable para dormir, limitando el ruido y la presencia de luz.<\/p>\n\n\n\n A la hora de trabajar de noche, a menudo se recurre a\u00a0sustancias estimulantes para mantenerse despierto<\/strong>\u00a0(cafe\u00edna) y otras relajantes para inducir el sue\u00f1o (alcohol o medicamentos). Sus efectos tienen un recorrido muy corto y pueden despertar adicci\u00f3n, por lo que es recomendable prescindir de ellas. En su lugar, apuesta por una dieta saludable y equilibrada para prevenir problemas de salud ligados a trabajar de noche.<\/p>\n\n\n\n Dentro del estilo de vida,\u00a0prima la actividad f\u00edsica como regulador del sue\u00f1o<\/strong>. El cambio de horarios puede suponer un obst\u00e1culo para mantenerse en forma durante el d\u00eda. Trata de mantener una\u00a0rutina sencilla<\/strong>\u00a0como, por ejemplo, caminar 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Muchas veces, los\u00a0compromisos con la familia y amigos<\/strong>\u00a0se hacen incompatibles con el trabajo nocturno, y puede conducir al aislamiento del trabajador. Es importante hacerles part\u00edcipes de la situaci\u00f3n e intentar planear actividades sin que estas sean a costa del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Estos consejos entroncan con el concepto de empresa saludable que tanto defendemos en Quir\u00f3nprevenci\u00f3n, ya que la salud y seguridad de los trabajadores debe ser un concepto integral.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El trabajo nocturno aumenta la exposici\u00f3n a los riesgos laborales de los trabajadores. \u00bfQu\u00e9 efectos tiene sobre su salud? Te los mostramos junto a una serie de consejos clave para sobrellevarlo. Seg\u00fan el INSHT, el trabajo nocturno aumenta la exposici\u00f3n a los riesgos laborales de los trabajadores y merma su salud. 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Trabajar de noche: 5 consejos clave<\/strong>:<\/h2>\n\n\n\n
1. Ten precauci\u00f3n al conducir hacia y en el trabajo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2. Adopta un horario de sue\u00f1o constante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. Presta atenci\u00f3n a la dieta: prima lo saludable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4. No dejes de lado la actividad f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5. Haz part\u00edcipes de tu situaci\u00f3n a familia y amigos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n